Sodbrennen, Völlegefühl, keine Lust auf Essen: Was dein Magen im Sommer wirklich braucht
Sodbrennen nach dem Essen. Das Gefühl, nach einer kleinen Portion schon vollkommen satt zu sein. Oder umgekehrt, gar kein richtiger Hunger mehr, obwohl der Tag noch lange nicht vorbei ist. Kommt dir das im Sommer bekannt vor? Dann bist du damit nicht allein, und das gilt übrigens genauso für Männer wie für Frauen.
In meiner Praxis höre ich diese Beschreibungen im Sommer besonders häufig, quer durch alle Altersgruppen. Im Sommer ist mein Magen einfach anders, sagen mir viele, oft fast wortgleich. Und ja, das stimmt. Dein Magen reagiert auf Hitze, ganz unabhängig davon, wer du bist.
Wenn Hitze das Magen-Qi aus der Bahn wirft
In der Traditionellen Chinesischen Medizin sagen wir, dass Hitze das Magen-Qi stört, also die Kraft deines Magens. Das passiert auf zwei Wegen gleichzeitig. Der eine Weg kommt von außen, durch die Sommerhitze selbst, die deinen ganzen Körper fordert, auch die Verdauung. Der andere Weg kommt von innen, durch scharfes Essen, Alkohol, Kaffee oder Stress, die zusätzliche Hitze im System erzeugen. Treffen beide Formen von Hitze aufeinander, wird es eng im Magen.
Normalerweise fließt das Magen-Qi nach unten. So wandert die Nahrung weiter durch die Verdauung. Wenn Hitze diesen Fluss stört, oder der Magen mit großen Portionen überfüllt wird, dreht sich die Richtung manchmal um. Dann entsteht Sodbrennen, saures Aufstoßen, ein Druckgefühl nach oben.
Zwei Gesichter derselben Ursache
Bei anderen zeigt sich dieselbe Hitze ganz anders. Der Magen wird träge statt gereizt, der Appetit verschwindet fast ganz. Der Körper meldet quasi, dass er gerade schon genug zu tun hat und nicht auch noch verdauen kann. Schon eine kleine Mahlzeit fühlt sich dann wie zu viel an.
Beides, das Aufsteigen und die Trägheit, ist Ausdruck derselben inneren Hitze, nur in zwei verschiedenen Formen.
Wenn du bei akutem Sodbrennen zu einem Antazidum greifst, ist das völlig in Ordnung. Es hilft schnell und zuverlässig gegen das Symptom. In der TCM stellen wir uns danach aber gern noch eine zweite Frage: Was steckt eigentlich dahinter, dass sich bei dir gerade so viel Hitze und Druck aufbaut? Das eine schließt das andere nicht aus. Du darfst das Symptom lindern und trotzdem der Ursache nachgehen.
Kleine Impulse für den Alltag
Ein paar Beispiele, die deinem Magen im Sommer guttun können:
Kleinere, dafür regelmäßigere Mahlzeiten statt drei großer Portionen, damit der Magen nicht auf einmal zu viel verarbeiten muss.
Ein kurzer Spaziergang nach dem Essen, der bringt das Magen-Qi buchstäblich wieder in Bewegung.
Der Akupressurpunkt Magen 36, den wir in der TCM häufig zur Stärkung der Verdauung nutzen. Du findest ihn etwa eine Handbreit unterhalb der Kniescheibe, außen am Schienbein in einer druckempfindlichen Mulde. Drücke diesen Punkt bei Beschwerden ein paar mal täglich für 1-2 Minuten.
Wenn du tiefer gehen möchtest
Genau für Situationen wie diese habe ich das Programm Cool Down 40+ entwickelt. Dort bekommst du keine einzelnen Tipps, sondern einen alltagstauglichen Fahrplan, der mehrere Bereiche zusammenbringt: Ernährung, dein Nervensystem stärken, deine Regenerationsfähigkeit verbessern, besser schlafen und dich passend bewegen, ohne dich zusätzlich zu erschöpfen. Alles, was dein System gerade braucht, an einem Ort, Schritt für Schritt.
Dieser Artikel basiert auf Folge 24 von Treffpunkt.Balance. Die ganze Folge hörst du auf Apple Podcasts und Spotify sowie auf vielen anderen Streamingplattformen.
PS: Bitte beachte - Schmerzen, die nicht vorübergehend sind sondern anhalten und eventuell auch intensiver werden sollten unbedingt medizinisch abgeklärt werden. Meine Empfehlungen ersetzen keine ärztliche Behandlung. Sie sind aber eine wunderbare Ergänzung dazu.
Kommentare